Anda tentunya sudah mengerti bahwa untuk menurunkan berat badan, makan dalam sehari haruslah 5-6x. Tetapi biasanya saya masih melihat banyak kesalahan dalam hal memilih makanan. Beberapa orang mengatakan kepada saya kalau dia sudah meningkatkan metabolisme tubuhnya dengan mencoba mengganti makanannya dengan memperbanyak buah dan sayur. Kemudian ada juga yang mengatakan kalau dia sudah makan 6x, jadi selain nasi dan makan normalnya, untuk snacknya dia memakan oatmeal + buah. Masih banyak sekali kesalahan-kesalahan yang terjadi seperti ini. Mereka mengerti konsepnya tetapi masih salah dalam melaksanakannya.
Diet seimbang untuk menjaga berat badan ideal kurang lebih komposisinya adalah 55% untuk karbohidrat, 25% protein dan 20% lemak. Tetapi untuk yang ingin menurunkan berat badannya, saran saya adalah 45% untuk karbohidrat, 35% untuk protein dan 20% untuk lemak. Di tambah dengan Body Cleanse dari Isagenix untuk membuang racun dalam tubuh.
Tambahkan Protein dalam Diet Anda
 |
| Tambahkan Protein dalam Diet Anda |
Cara menghitungnya adalah apabila Anda membutuhkan 2000 Kalori sehari. Maka karbohidratnya adalah 45% dari 2000 yaitu 900 Kalori. Apabila 1 gram karbohidrat mengandung 4 Kalori maka 900 Kalori adalah 225 gram karbohidrat yang perlu Anda makan dalam sehari. 35% protein dalam sehari berarti 700 kalori berasal dari protein sebesar 175gram. Yang terakhir adalah 20% lemak dari 2000 Kalori adalah 400 Kalori, sedangkan 1gram lemak mengandung 9 kalori, yang artinya Anda membutuhkan 44gram lemak.
Bayangkan saja kalau Anda makan oatmeal sebanyak 6x, buah, sayur sebanyak itu. Kita tahu bahwa oatmeal adalah sumber karbohidrat yang bagus dan banyak orang mengatakan kalau oatmeal bisa menurunkan berat badan tetapi apabila ternyata yang Anda makan adalah 80% karbohidrat, meskipun itu terbuat dari oatmeal, tetap saja Anda tidak bisa menurunkan berat badan Anda.
Kelebihan karbohidrat sebagai sumber tenaga utama tetap saja akan disimpan sebagai tenaga cadangan dalam bentuk lemak. Anda lihat apabila perut Anda masih belum berkurang ukurannya, itu biasanya karbohidrat yang menjadi masalah. Kebanyakan oatmeal, buah atau bahkan beras merah adalah penyebabnya. Lemak jarang menjadi penyebab utama karena sebagian besar dari orang yang melakukan diet sudah tidak memakan lagi yang namanya gorengan.
Jadi selain memperhatikan apa jenis makanan yang sudah Anda makan, perhatikanlah juga komposisi kalori makanan Anda. Salah komposisi, dietAnda tidak akan berhasil mencapai tujuan. Secara garis besar, tingkatkan konsumsi protein Anda.
Makanan apa sajakah yang menjadi sumber protein? Ikan, daging, ayam, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan dan susu rendah lemak dan rendah karbo (biasa disebut whey protein)
Hal ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup besar. Banyak orang masih salah dengan malah tidak memakan daging sama sekali, dan menggantinya dengan buah.
Dalam 2 Pilar utama Total Body Cleanse Isagenix, adalah penggunaan isaLean Shake dimana sesuai penjelasan pada email sebelumnya adalah Whey Protein sebagai pengganti makanan 2 kali sehari. Dimana IsaLean shake adalah whey protein dari “cheerful cow” sehingga sangat natural dan bebas dari radikal bebas karena sapi ceria tersebut di kembang biakan secara natural tidak menggunakan hormon dan antibiotik.
BACA JUGA : DIET KURUS MENJADI PROPORSIONAL
Semoga penjelasan panjang dari saya kali ini bisa membuka wawasan Anda dalam memilih makanan yang masuk ke tubuh.