Apa kabar Sahabat,
Kemarin saya mengatakan bahwa sebaiknya kalau Anda ingin menurunkan berat badannya, maka sebaiknya makan dengan frekuensi lebih sering. Porsi diperkecil dan frekuensi yang lebih tinggi ini akan membuat metabolisme tubuh Anda akan lebih aktif, sehingga pembakaran lemak akan terjadi.
Bagaimana contohnya?
Makan sering dalam porsi yang dibagi:
Sarapan (Jam 6.00 – 7.00)
2 potong roti gandum utuh
atau
1 cup oatmeal dengan susu rendah lemak
Dengan
1 Gelas jus tomat, jeruk, wortel, apel atau pear
 |
| Contoh Pola Makan Yang Baik untuk Diet Anda |
Cemilan Pagi (Jam 9.00 – 10.00)
Makan buah seperti Pir, Apel, Pepaya, Pisang atau Jeruk
Makan Siang (Jam 12.00 – 13.00)
1 Potong daging ayam, sapi atau ikan
1 tangkup nasi (sebaiknya nasi merah)
Salad mentah atau sayuran rebus dan buah
BACA JUGA : MAU TAU..?. CARA ALAMI TURUNKAN BERAT BADAN..?
Cemilan Siang (15.00 – 16.00)
Buah buahan, salad sayur atau sepotong roti gandum
Makan Malam: (19.00 – 20.00)
1 Potong daging ayam, sapi atau ikan
Salad mentah atau sayuran rebus dan buah
Sebelum Tidur (21.00)
Susu Tinggi Protein rendah lemak dan tanpa gula
Dari contoh menu di atas Anda bisa lihat bahwa kita tidak mengurangi konsumsi daging sebagai sumber protein. Yang harus di kurangi adalah konsumsi nasi dan gula sebagai sumber karbohidrat. Konsumsi daging dan ikan tidak akan membuat Anda gemuk.
Perencanaan menu di atas hanyalah sebagai contoh saja, Anda tidak harus terpaku dengan jam yang di berikan. Fleksibel saja disesuaikan dengan kegiatan Anda sehari hari. Faktor yang penting dari perencanaan seperti di atas adalah makan lebih sering, sehingga tubuh akan lebih aktif mencerna makanan. Proses ini akan membantu metabolisme tubuh Anda lebih aktif.
Dengan perencanaan seperti ini, banyak yang bertanya kepada saya “saya tidak lapar kok disuruh makan terus?” saya mengatakan bahwa, “tidak lapar itulah bukti bahwa metabolisme tubuh kamu memang lambat dan itu harus di ubah supaya proses pembakaran lemak bisa dipercepat.
Semoga panduan ini bisa bermanfaat buat Anda dalam menurunkan berat badan Anda. Email berikutnya akan saya jelaskan konsep dasar kenapa makan 5-6x sehari malah membuat tubuh kita membakar lemak.